Peneliti mengatakan, kurang tidur dapat menyebabkan gangguan daya ingat, depresi, gangguan penyakit kardiovaskular, kanker serta meningkatkan risiko kecelakaan."Pada beberapa tahun terakhir, saya lebih banyak melihat pasien yang sakit akibat bekerja lebih dari waktu kerja atau memiliki dua pekerjaan," ujar Direktur Pusat Gangguan Tidur atau Sleep Disorder Center dari Saint Louis University, Dr. Raman Malhotra.
"Untuk orang-orang yang mengalapi gangguan tidur terkait dengan pekerjaan tersebut, segera berganti pekerjaan menjadi pilihan yang masuk akal. Namun, kami juga menawarkan solusi terbaik untuk mengatasi situasi tersebut," jelasnya.
Malhotra menawarkan beberapa saran bagi para pekerja yang mengalami masalah tidur karena tidak teraturnya jadwal kerja. Misalnya, jika Anda bekerja pada shift malam dan tidur di siang hari, pastikan mata Anda benar-benar tertutup dan kurangi cahaya seminimal mungkin di kamar tidur.
Dia menuturkan, terekspos sinar matahari setelah bekerja pada shift malam dapat membingungkan otak sehingga perlu ditemukan cara untuk meminimalisir sinar matahari.
"Kenakan kacamata berwarna gelap saat perjalanan pulang dari tempat kerja. Sebaliknya, sebelum mulai bekerja, sediakan waktu untuk berada di ruangan terang beberapa saat.
Selain itu, Maholtra memberikan saran bagi pekerja malam, sebaiknya menghindari kegiatan yang penuh semangat sebelum tidur dan biasakan untuk tetap sibuk sebelum berangkat kerja. Tingkat aktivitas tubuh dapat memberitahukan tubuh, kapan saatnya untuk bekerja dan tidur.
Beritahu keluarga dan teman-teman di sekitar, mengenai jadwal tidur dan minta mereka agar menghindari untukmenghubungi Anda selama tidur.
Jika pekerja di malam hari mengalami gangguan tidur, maka pertimbangkanlah untuk menemui dan meminta pertolongan ahli medis, terutama jika hal itu mulai mengganggu kehidupan. Misalnya, kurang produktif dalam bekerta atau emosi yang semakin tinggi.
Untuk sebagian orang, lanjut Maholtra, obat-obatan dapat membantu mengatasi kesulitan tidur.
Kesehatan dan kecantikan
- Penyakit Yang Membuat Orang Menjadi Lebih Jenius
- Bahaya Mandi Malam dan Tips Menghindari Rematik
- Cara Mudah Membuat Gigi Putih Alami
- Sikap Optimis Tingkatkan Sistem Imun
- 5 Metode Praktik Aborsi dan Bahayanya
- Belatung membersihkan luka lebih cepat
- Daun pepaya manjur atasi kangker
- Terlalu sering masturbasi bisa membahayakan
- Cara mudah atasi hidung tersumbat
- Lilin membantu anda cepat tidur
- Makanan yang mempercepat terbentuknya otot
- Berhubungan sex tanpa kondom lebih sehat
- Penjabaran tentang gangguan jiwa
- Ikan sebagai sarana penyembuh penyakit kulit
- Mengapa bisa mimpi buruk?
- Tips agar tidur nyenyak
- Mengintip proses operasi implant payudara
- Makanan yang bikin cepat gemuk
- Tips menghilangkan flek hitam di wajah
- Khasiat tanaman jahe
- Daun bambu obat asam urat
- Kedelai haluskan kulit
- Efek Nyata Make Up,Bikin Cewek Cantik Secara Instan
- Rahasia langsing sehat
Tips menarik
- Sikap Optimis Tingkatkan Sistem Imun
- Saat yang Sangat Tidak Tepat Untuk Mengirim SMS
- 9 Alasan Beralih dari Facebook ke Google Plus
- Jam Buat Yang Susah Bangun
- Agar menjadi pria idaman wanita
- Top 10 makanan terbaik untuk kesehatan otak
- Daun pepaya manjur atasi kangker
- Tips menentukan kelamin bayi
- Terlalu sering masturbasi bisa membahayakan
- Cara mudah atasi hidung tersumbat
- Cara melakukan pendekatan ke seorang wanita
- Lilin membantu anda cepat tidur
- Tips menurunkan mata minus
- "Flirting" saat mendekati seorang wanita
- Makanan yang mempercepat terbentuknya otot
- Berhubungan sex tanpa kondom lebih sehat
- Tips aman menggunakan earphone agar tidak tuli
- Cara terbaik mengelola waktu
- Cara merencanakan masa depan
- Ikan sebagai sarana penyembuh penyakit kulit
- Karakter seseorang berdasarkan nama depan
- Menambahkan yahoo emoticon pada artikel
- Kita "Facebook-an" Dibayar?
0 komentar
Posting Komentar